Saç Ekimi Sonrası Beslenme Nasıl Olmalıdır ?

Saç ekimi sonrası beslenme de en az saç ekimi sonrasında kullanılan yan ürünler kadar önemlidir. Beslenme; günlük hayatta olduğu gibi saç ekimi sonrası da saç sağlığınızı etkileyen bir faktördür.

SAÇ EKİMİ SONRASI BESLENME ÖNERİLERİ
 

Saç ekimi sonrası beslenme doğru şekilde olduğunda, saç ekimi sürecinin başarı ile sonuçlanmasında etkin rol oynar. Saç kökü canlı hücredir ve kan ile beslenir. Kanımız vücudumuzun ihtiyacı olan vitaminleri barındırır. Kanımızın kaliteli olması iyileşme sürecini hızlandırır. Ayrıca ekilen saçın daha az fire ile daha kaliteli çıkmasını sağlar.

Saç ekiminden sonra saçın beslenmesi için daha fazla gıda alınmamalıdır. Öğün arttırılmasına gerek yoktur. Önemli olan doğru bir şekilde beslenmektir.

Mevcut saç kalitesinin artması, saç dökülmesinin azalması  ve saçın daha hızlı uzamasında da beslenme son derece önemlidir.

SAÇ EKİMİNDEN SONRA BESLENMEDE SINIRLANMASI GEREKEN GIDALAR

Saç Ekimi işleminden sonra beslenmenizde; tahıl, buğday türevi gıdalar 15 gün süre ile azaltılmalıdır. Ayrıca hayvansal gıdalar, süt, mayalı yiyecekler (yoğurt, kefir, probiyotik vb) ve turşu asgariye indirilmelidir. Bu süreçte yağ önemlidir. Ancak hayvansal yağlar sivilce yapabileceğinden sınırlandırmak daha doğrudur.

Ayrıca işlenmiş gıda, sigara, alkol, nargile ve keyif veren maddelerden kaçınılması gerekir.

Operasyondan sonra özellikle üç gün çay ve kafein içeren içeceklerden uzak durmak sağlıklı devam edecek süreç  için son derece önemlidir.

SAÇ EKİMİNDEN SONRA ÖNERİLEN VİTAMİN VE GIDALAR
 

Saç sağlığımızı etkileyen beslenme önerilerinin başında B vitamini gelir. B vitamini genel olarak; saç kökünü besleyerek saçın kalitesini arttırır. Saç çıkış sürecini daha hızlı tamamlamasını sağlar. Tam tahıllar, baklagiller, hayvansal gıdalar (yumurta, süt, kırmızı et, beyaz et ) brokoli, ıspanak gibi koyu yeşil yapraklı gıdalar, muz, avokado ve narenciye gıdalarda (portakal, limon gibi)bol miktarda bulunur.

• B1: Sakatat, kuzu eti, keçi eti, balık (somon, ton, alabalık). Mısır, arpa, pirinç, mercimek, nohut, makarna, yoğurt, ıspanak, havuç, patlıcan, fasulye, maydanoz, enginar, bezelye. Karnabahar, mısır gevreği, fındık, fıstık, badem, ceviz, yer fıstığı, kestanede bol miktarda mevcuttur.
• B2: Kanı besleyerek saç kalitesini arttırır. Günlük beslenmede saç çıkış sürecini hızlandırır. Süt ürünleri, et, yumurta, koyu yeşil yapraklı sebzeler, enginar, avokado, biber, mantar, balkabağı, kuşburnu, fındık ve adaçayında bulunmaktadır.
• B3: Saç rengini korur. Tavuk göğsü, dana ve koyun eti, balık (ton balığı, somon balığı, sardalya) mantar, ay çekirdeği, incir, bezelyede bulunur.
• B5: Anajen fazı (saçın ömrünü) uzatır. Baklagiller, kırmızı et, brokoli, kabak, patates, mantar, lahana, yumurta, süt, peynirde bulunur. Ayrıca somon balığı, karides, yer fıstığı ve pekmezde bol miktarda bulunur.
• B6: Beslenmede önemli rol oynar, saçlı deride hücre yenilemesi sağlar. Ayrıca sedef ve egzama tedavilerinde etkili bir besin olduğu için saçlı derinin kalitesini arttırır. Yeşil yapraklı sebzeler, tahıl ürünleri, beyaz et, somon balığı, dana kıyması, patates, havuç, muz, süt ve peynirde bulunur.
• B7 (Biotin): Cilt hasarlarını azaltır, iyileşmeyi hızlandırır,  saçın geç beyazlamasını sağlar. Keratini arttırarak nem sağlar.  Özellikle Koyu yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, baklagiller, brokoli, karnabahar, patates, avakado, mantar, muz , Kabuklu yemiş, badem, fındık, yer fıstığın da bol miktarda vardır.
• B9 (Folik asit): Saçı besleyerek hızlı uzamasını sağlar. Saçın geç  beyazlamasını sağlar. Tüm tahıllarda, koyu yeşil yapraklı sebzelerde, karnabaharda, fasulye, hurma, ceviz, fındık, yumurta sarısı, süt, peynir ve turunçgillerde bol miktarda bulunur.
• B12: Saçın çıkmasına ve uzamasına yardımcı olur. Saçlı deride döküntü, kaşıntı olmasına engel olur. Saçın beyazlamasını önler. Deniz ürünleri, sığır eti, böbrek, karaciğer, et, süt ve yumurtada bulunur.

DİĞER VİTAMİNLER

• A: Hücrelerin yenilenmesi, yaraların hızlı iyileşmesinde etkilidir. En çok dana ciğeri, balık ( alabalık, uskumru, somon süt ürünleri (beyaz peynir, keçi peyniri, tereyağı, kaymak) ebegümeci, koyu yeşil yapraklı sebzeler, havuç, bal kabağında vardır.
• C: Saçlı deri altında ve tüm vücutta kan dolaşımını arttırarak saçların beslenmesini sağlar. Saçların kurumasına, kırılmasına engel olur. Saçın geç beyazlamasında ve dökülmemesinde etkilidir. En çok kırmızı ve yeşil biber, turunçgiller, kivi, roka, maydanoz, brokolide mevcuttur.
• D: İyileşme sürecini hızlandırır, ekilen saçın daha sağlıklı çıkmasını sağlar ve mevcut saç kalitesini arttırır. Balık (özellikle Çipura, Somon, Sardalya gibi yağlı balıklar) yumurta, kaşar peyniri, tavuk eti, kırmızı et, güneş görmüş mantar da bol miktarda bulunmaktadır.
• E: Dokuların iyileşmesi, yaraların kapanmasını sağlar. Cilt altındaki kanlanmayı hızlandırdığı için saçın hızlı bir şekilde uzamasını sağlar. Saç kalitesini arttırır. Saçların geç beyazlamasında da etkilidir.  En çok Ayçiçek yağında bulunur. Ama daha sağlıklı olması açısından zeytinyağı kullanmanızı öneririz. Ayrıca fındık yağ, ayçiçeği, fındık ve zeytinde de bol miktarda E vitamini içerir.